2025.09.14 2025.09.18

【体験談】つくりおき.jpでごはんが整った！一人暮らしアラフォー女性の活用法

ひとり暮らしの宅食

筆者のおすすめ活用法（リアル事例）

一人暮らしを始めてからというもの、自炊とコンビニをなんとなく行き来する毎日。

栄養バランスも気になりつつ、忙しい日はつい適当になってしまっていました。

特に仕事が立て込んでいる週は、こんな食生活に…。

プリセット２

・朝：食べないか、菓子パン1個だけ
・昼：コンビニ or カフェのテイクアウト
・夜：疲れているとインスタントラーメンやコンビニ

料理は嫌いじゃないけど、
平日はどうしても「買った方が早い」となってしまい、食費がかさむばかり。
結果的に栄養も偏りがちで、なんとなく体調もすっきりしない状態でした。

このままではいけないと思いながらも、
忙しさを理由に改善できずにいたのが正直なところ。

プリセット５

食生活をなんとかしたいと思っていた時に見つけたのが「つくりおき.jp」です。

私はアラフォーの一人暮らしで、
食事量は普通、食費もできるだけ抑えたいと考えています。

そんな私のおすすめは、「週3食プラン × 月3回」のスタイルです。
この使い方が、コスパも満足度もちょうどいい感じなんです。

週3食プランは、大人2人＋子ども2人分の量なので、
大人の食事量で換算すると、約9食分に相当します。

つまり、月に3回このプランを頼めば、
9食分 × 3回 = 計27食分をストックできる計算となります。

週3食プランを月3回注文、これを基本の「食事のベース」にしつつ、
他の日は外食や自炊を気分で調整することで、
無理なく続けられています。

「毎日しっかり食べなきゃ」と思いすぎると疲れるけど、
週3食プランを注文しているおかげでかなり安心感があります。

たくさん食べる方や、食費に余裕がある方には、
「週3食プラン」を月4回注文する使い方もおすすめです。

この場合、1ヶ月で約36食分（9食分 × 4回）を確保できるので、
ほぼ毎日の夕食をまかなうことができ、余裕を持った使い方ができます。

つくりおき.jpを利用し始めてから、
正直「もっと早く使えばよかった」と感じています。

冷蔵庫に手作りのご飯がある安心感と、温めるだけで食べられる手軽さが有難い！
気持ちにも時間にも、余裕が生まれました。

特に感じたのは以下の3点：

何より「ちゃんとした食事をしている」という感覚が、生活満足度を上げてくれています。

前日の夕食の残り物でお弁当にすれば、時短で健康的になりました。
野菜が多いし、手作り感のある味付けで、栄養バランスも良くなりました！

気になるのは「実際いくらかかるの？」というところですよね。
さらに、時間的なゆとりがどれくらい増えたのかも体感として大きかったので、
あわせてBefore/Afterをまとめてみました。

外食やコンビニの利用が減ったことで、全体の出費が約6,000円ほどダウン。
しかも、「栄養バランスが整ったご飯」がこの価格に含まれているので、
かなりコスパ良しと感じています。